据英国一家医学权威机构调查报道，全球女性中80%有不同程度的痛经。在美国，有周期性月经的女性中90%有痛经病史，36%—直或经常有痛经。

    在美国痛经是女性工作缺勤或不能运动最重要的原因。

    我国曾经对各地13万多女性月经生理常数进行了调查分析，有痛经者占33.19%，其中轻度占45.73%，中度占40.72%，重度占13.55%。少女的原发性痛经占75%。

    国内外痛经发病率每年呈上升趋势，国外痛经发生率大大高于国内，大家知道原因吗？

    一个重要的因素就是发达国家的女性日常饮用的除了各种饮料，就是冰水，而饮料通常也是冰镇的。发达国家女性痛经、月经不调、不孕不育、容易流产等等问题，都与下腹受寒有直接或间接的关系。

    我国对痛经的调查也表明，受寒或冷饮排在病因的第二位，保暖就可缓解痛经也反向证明了这一点。

    而另一个常见病胃病，不论是急慢性胃炎、消化道溃疡，甚至胃癌等，也与胃肠道受寒有极大的关系，这一点以后再做介绍。

    喝水也要注意时间，一般来说，起床后喝一杯温水对身体非常有益，不过如果早餐有粥、豆浆等稀的食物时，饮水要适度，不易过量，影响早餐。

    饭前饭后不宜大量饮水，这样会妨碍胃肠道消化功能，引起反酸、腹胀等不适。

    睡前饮水要适度，不要过多，频繁上厕所会极大地影响睡眠质量。

    只要保持上面的喝水习惯，大便一定是软的，不可能划伤肠壁引起便血，更不可能产生肛裂，这从根本上消除了产生痔疮的根基。

    不过有一点需要注意，不要走极端，饮水过度也会造成身体的疾病，特别是少数人电解质异常的时候，不能过量饮水。

    人体有一个特质，通过尿液排钾是不受控制的，只要你排尿，就必定排出钾离子，所以过度饮水，会导致大量钾离子随着尿液离开身体，形成低钾血症。

    相反，不排尿或者排尿太少，会造成高钾血症，出现尿中毒。肾脏功能衰竭的人无法排尿，需要人工透析才能排出多余的水分与废物，通常称为洗肾。

    第三：养成良好的饮食习惯。

    食物中要有足够的富含纤维素的蔬菜，可以促进肠蠕动。食不厌精、脍不厌细有害无益。

    辛辣食物不要多吃，一定要适量。

    油脂摄入要适度，肥胖的人容易便秘。

    第四：每天保持一定的运动量。

    无论是走路、跑步还是其他的运动，都有益处，保持充沛的活力，肠道也会受益。

    善用自然界的重力，可以避免我们的很多麻烦。

    第五：每次大便最好5分钟内完成，一定不要超过10分钟。

    长时间蹲着，憋气，最容易导致直肠静脉回流受阻，诱发静脉曲张，时间一长，必长痔疮。

    如果5分钟内不能解决问题，立即停止，赶紧喝水，这才是解决问题的王道。

    农村茅房实在是惨不忍睹，没人愿意多蹲一会；城里就不一样了，可以借蹲厕所偷懒。不过，为了你的健康着想，还是改掉这个习惯为好。

    每改掉一个不良的习惯，我们的身体就会更健康一些，疾病就会减少一些，病情也会减轻一些。

    最后介绍一个应急的办法，如果因为出差、某些特殊情况打乱了生活习惯，用这个简单的办法一样可以解决你的难言之隐。

    在排便前半小时一次喝400到500毫升的水，可以一次喝下去，也可以在1-2分钟内喝完，然后每10分钟重复一次，三次之后，应该可以让你轻松地解决麻烦。

    如果这样依旧不行，请立即加用肠道润滑剂如开塞露之类的。

    但是，提醒一句，无论如何，还是要尽量避免憋气。

    请记住，这个应急方法只是解决问题，只治标，不治本，不能减少产生痔疮的可能。

    为什么？因为这样短时间内大量饮水，只是解决了肠道干涩不畅的问题，大便依旧是硬的，依旧会阻碍直肠的血液回流，依旧可以划破曲张的静脉，依旧可以导致肛裂！

    如果自己的身体自己不知道爱惜，你还希望谁可以时时刻刻帮你管理身体？

    “你的病比你表哥重一些，我开一些开塞露和麻仁丸给你备用。不过，从今天开始，你就要按照我说的那样去做。等会你回去后立即开始喝水，一次一大杯，十分钟一次，连续三次，如果还是没有解决问题，再增加一次。还不行就只能用开塞露帮忙了。麻仁丸按上面的要求口服，我想，最多半个月，你应该不需要再服这个药。”

    “真的这么快就可以好？”病人还是有些怀疑。

    “我们打个赌怎么样？按我说的做，如果三个月内你的病明显的好转了，让你表哥请我吃一顿，如果没有好转，我请你们吃一顿。”郭星信心满满的盯着病人，看他还是有些半信半疑，就加了一句：

    “继续生病与一顿饭，选哪一个，全在于你自己。”

    “只要病好了，不用表哥请，我请您吃一顿大餐。”病人终于下定决心，脸上的表情也开朗起来。

    “记住了，灵丹妙药如果只是拿在手里，永远也治不好你的病。”在他们拿上处方离开之前，郭星最后说了一句。

    病人走了以后，郭星依旧有些担心，这个患者能不能守约。这是病人自己的选择，任何人都无法强迫的，按照医嘱做，一定会有效；不按医嘱做，只能听天由命，怨不得别人。

    俗话说，可怜之人，必有可恨之处。自己的选择只能自己承担后果，这就是佛教常说的因果业力。

    拿着药走出卫生院的大门，左站长问他表弟：“你以前听过医生给你说过这样的话吗？”

    表弟摇头：“有的医生说过其中的一些问题，没有一个医生完整地讲过这样的知识。特别是，没有一个医生告诉过我，只靠我自己，不用吃药就可以治好这个病。”

    “郭医生是一个很不简单的人，以后一定会大有作为的，范关镇这个庙太小了。”左站长边走边自言自语。