首先一日三餐必须吃，不能只吃两顿或者一顿，根据自己的点吃饭就OK。

    早上吃饭之前先考虑好今日工作量的强度调整吃几成饱，如果工作量大，那就吃九成饱。

    如果工作量一般，那就六成饱就行，根据自己这一天可能要消耗的能量去调整就行。一定要荤素搭配！

    中午吃饭要吃八成饱（用于下午需要的能量）

    晚上要少吃，吃三四成饱就OK（用于睡觉需要保持的能量）

    每天都要荤素搭配着吃，一定要切记不可只吃两顿或者一顿，还有就是不要吃零食，零食也是减肥阻碍之一。

    至于晨跑之类的大可不必，因为没有必要，相信我的没错，我从来不跑步，照样很瘦（其实我想胖都胖不了啊，我的身体对于食物的控制已经达到变态级别了，你们根据我说的这些做就行，这都是我的秘诀）

    至于其他类型的运动也不用做，就算做了，你能坚持下去吗？可以你就做，不可以就不做，因为会起反作用，导致你减肥不成功。

    永远记住了：吃饭的量根据自己一天的工作量成正比，这样就不会有多余的能量变成脂肪。还有就是饭量一定要稍小于工作量，可以正常于工作量，不可大于工作量。

    这样可以使你有一定的饥饿感时消耗身体其余的脂肪，长期这样你就可以慢慢变瘦。

    还有多睡午觉，让身体多休息休息，身体就跟机器一样，不能连轴转，这样身体会受不了的，也不利于减肥。没事就多睡会儿，可以让身体随时处于最佳状态，有利于身心健康。更有利于减肥，相信我的没错。

    还有就是别熬夜，熬夜反而会变胖，你要是真心想瘦下来，十二点之前必须睡觉！要不然你是没办法瘦下来的，不睡觉我之前说的通通无效！

    还有就是多吃肉，没错，就是多吃肉，该吃多少吃多少，前提是吃多少肉就要吃多少素，不能只吃肉，不吃素。

    总结：变瘦的秘诀就是合理控制饭量。

    至于肥胖的原因则是饭量大于劳动量，这就导致了脂肪堆积。