8月27
很抱歉我想写下来,因为看逆向思维有些不习惯
秘籍一:不要对情绪进行道德评判!
高兴,开心,快乐,幸福,愉悦,生气,愤怒,伤心,沮丧,害怕,焦虑,郁闷等等都是情绪,请不要区分它们,
生气是因为事件的遭遇;这是正常反应,
当然如果说因为自我心态不够正确的原因而导致的生气,那么把调整心态就可以解决问题了,
愤怒也是同样的,我们有时候的情绪是需要宣泄的,通常都是写下来,丢树洞里[憨笑]或者埋起来,要么说出来!
但假如我没有真诚面对自己的勇气,那么我就可能找各种借口来说:这是因为什么样原因,造成我这样的情绪的
伤心同样如此,你没来,我很伤心(这句并没有说出真实需求),其实是我期待的,和发生的不一致,所以才会伤心,
沮丧通常是有什么重大事件发生,一般我们都需要一个过程…我沮丧时也花了好几个月,但其实我们会“自救”,最后也还是走出来了,并且我再也没有那样过,
害怕源于安全感:是空虚,是无所作为,是精神力损耗严重的其中一种“症状”,焦虑也是,是无法自给自足!
焦虑也会因为想太多,想太杂而产生,比如把还没发生的事件(臆想还没发生的对自己不好的事件)在脑袋里过一遍所以产生了焦虑
郁闷通常是对于自身的定位不够准确,或者没有目标,没有方向感所引起的
秘籍二:别把情绪和你是个什么样的人联系在一起
记得小时候还有前几年:家人一直说:你心胸放开点……看到这里我恍然大悟啊,原来自己一直是把情绪和我是个什么样的人联系在了一起,后来自我攻击,自我评判,自我否定,和老师说的如出一辙,
对待不喜欢,感觉不舒服的情绪,我们应该
说出自己的痛苦!
表达自己的情绪,别压抑它,有情绪不是坏事,但压抑情绪不表达它们,那就是坏事了,
5
别把自己的情绪归咎于他人
情绪或多或少是与自己做有关的!多从自身寻找原因!