十公里热身结束，马上抱圆木仰卧起坐，四人一组。

    他们想仰卧起坐就仰卧起坐，想蹲下起立就蹲下起立，不让休息，圆木不离身。

    上午四个小时训练时间充足被利用，没有浪费一分钟，熬到午饭获得难得的人...

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