随后，坂本在斋藤教练的指导下制定了训练计划和营养计划。

    训练计划安排如下：

    每周训练不超过3次，每次不超过2小时。

    强化抗阻训练，适度进行有氧训练。

    通过抗阻训练增加肌肉质量，通过有氧训练燃烧脂肪。

    抗阻训练重点在于腿、背、胸等部位，推荐使用1-6RM的负荷，建议采用控制退让法来增加肌肉体积。

    ......

    营养计划：

    根据自身情况，确保一日三餐充足，如有必要，增加额外餐次。

    每餐都应包含充足的蛋白质，碳水化合物和健康脂肪，以确保能量供应和肌肉恢复。

    保持良好的水分摄入，特别是在训练期间和之后。

    .....

    在制定完计划以后，斋藤教练没有让坂本立刻投入训练，而是先让坂本先进行基础训练，像跳绳，俯卧撑，跑步（有跑步机）这样的有氧运动。

    在斋藤教练的指导下，坂本结束了一天紧张而又充实的训练。

    尽管身体感到疲惫，但他的精神却是亢奋的，因为每一次训练都是他向目标迈进的一步。

    训练结束以后，教练特意叮嘱道：作为拳击手而言，首先要有一副健壮的体格，他建议坂本购买一款纯乳清蛋白含量较多的蛋白粉，对其现在的发育和增肌有很大的好处。

    坂本看了下自己150左右的身高和不到50kg的体重，觉得斋藤教练说得很有道理，便记下了这款蛋白粉的名字。

    拖着疲惫的身体回到了家中的坂本，洗了个澡，在用餐的时候也顺便给父母说了斋藤教练推荐的蛋白粉的事情。

    父亲坂本正和也觉得教练说得蛮有道理，便叫坂本文香去超市有空的时候买一罐这款蛋白粉，先用一个月看看效果再说。

    在睡觉之前，他特意查看了一下现在的数据，发现自己的五维值有小幅度的增加。

    [姓名：坂本文彦]

    [身份：冰帝学园国中一年级]

    [主职业：网球Lv2(23/200)]

    [副职业：拳击L1（20/100）]

    [五维：力量1.1，体质1.3，速度1，技巧1.5，精神力2.2，总和：7.1]

    [球技：无]

    [能力：无]

    [掌握技能：跑步-Lv2（121/200），拳击-L1（43/100），跳绳L2（102/200），网球基础L2(45/100)，......]

    [评价：比初出茅庐的菜鸟好一点的菜鸟]

    看着自己的五维属性从最初的5.0增长到7.1，便心满意足的进入了梦乡。

    清晨的阳光透过窗帘缝隙，洒在坂本的脸上，暖洋洋的。

    他睁开眼睛，慵懒地伸了个懒腰，感觉全身的骨头都像是被重新排列了一遍，舒服极了。

    他从床上爬起来，走到洗漱间，开始洗脸刷牙。

    清凉的水流过他的脸颊，让他瞬间清醒过来。

    他又用毛巾擦了擦脸，感觉精神焕发。

    下楼来到餐厅以后，开始享用早餐。

    今天的早餐是他最爱的日式套餐，有米饭、味增汤和一些小菜。

    他细细品味着每一口食物的味道，感受着它们在舌尖上的舞蹈。

    吃完早餐后，坂本站起身来，背上书包。

    他走出家门，踏上了通往学校的道路。

    早在门口等候的西园寺阳兵，也热情的向坂本打了个招呼。

    “早上好啊，坂本！”

    “早上好，西园寺！今天天气不错，适合上学呢。”坂本回应道，他的语气中带着一丝轻松和愉悦。

    两人并肩走向学校，在路上谈论着即将到来的课程、最近的校园趣闻，还有他们对未来的一些憧憬和计划。

    不知怎得，坂本突然想起来这么一句话：“所谓朋友，就是不会让你孤独一人的存在哦。”

    这句话在此时此刻显得格外贴切。

    谢谢你，阳兵。让我的校园生活不再孤独。坂本在心里默默的感激着。

    西园寺感受到了坂本的沉默，便微笑着拍了拍他的肩膀问道：“怎么了？突然这么深沉。”

    坂本轻轻摇了摇头，嘴角上扬，露出一丝温暖的笑意：“没什么，只是觉得有你这个朋友真好。”

    阳兵听后哈哈一笑，“咱们不是一直都是最好的伙伴吗？别说这些客套话了，赶紧走吧，别迟到了。”

    两人的笑声和对话声渐渐远去，留下的是一段关于友情与陪伴的美好记忆。

    在这个充满活力和希望的日子里，他们一起迈进了学校的大门，准备迎接新一天的挑战和乐趣。

    来到教室放下书包坐在位置上的坂本，突然想起了网球王子有关无我境界的设定。

    无我境界有三扇大门，分别是：千锤百炼之极限，才气焕发之极限，天衣无缝之极限。

    千锤百炼之极限：又称百炼自得之极限。

    使用原理是将全身的力量汇聚在身体的某一处地方，使力量加倍，将对方所有的球、所有的回旋、所有的轨道、所有的破坏力、所有的一切加倍返还。

    缺点是，其他身体部位的反应能力将会下降。

    才气焕发之极限：又称才华洋溢之极限、绝对预告

    与千锤百炼领悟之极限不同，原理是通过利用脑力飞速转动，活化头脑的运作，依靠已有的数据将比赛进程在一瞬间进行模拟，并分析自己能最快在哪一球得分，作出绝对预告——预测该回合所需要的球数。

    缺点是一旦出现了超出数据外的情况时预告就会失效，例如自身五感被剥夺，对手隐藏了实力，临时转变打法，使用心之眼，难知如阴等从根源上破解。

    关于天衣无缝之极限

    可以简称为天衣无缝或者矜持之光。

    使用原理是将无我的力量储存在身体深处，以某种形式毫无浪费、适量的释放并爆发而出，也可能是某种难以解释的力量。

    网球选手在爆发天衣无缝的同时，会利用天衣无缝的光辉吞噬对方，使其力量被影响削弱，无法发挥出原本的实力。该招式无明显缺点。是无我的三大终极绝招大门的一扇。

    关于天衣无缝之极限：首先由越前南次郎开启，在二十年前打职业网球时就已经开启了，除他外无其它人开启。二十年后少年武士越前龙马利用精神重新开启天衣无缝之极限。

    而德国U17代表队的现任主将博格在查询古代文献论文以后，把天衣无缝之极限又叫做矜持之光。

    而矜持之光分为三种，分别为：爱的光辉、落寞光辉以及刚毅光辉。

    由衷体会到网球快乐心情之人并尽情地享受网球的乐趣开启的爱的光辉（越前南次郎、越前龙马、手冢国光）；体会到了强大的原点，并明白其极限的短暂之人的落寞光辉；因为某人而变得更强大之人的刚毅光辉（鬼十次郎）。

    只要我继续努力下去，在系统的加持下，说不定哪一天就能打破天衣无缝之极限的光芒。

    坂本在心里默默的为自己打气道。