自我挑战，是指个人设定一些比现状更具难度的目标，然后努力去实现这些目标，以期达到个人成长、学习新技能或提高自身素质的目的。以下是自我挑战的好处与坏处：

    好处：

    1.个人成长：通过自我挑战，人们可以走出舒适区，学习新技能，增强自信，提高解决问题的能力。

    2.激发潜能：面对挑战时，人们往往能够激发出平时不易察觉的潜力，从而实现自我超越。

    3.增强适应力：不断的自我挑战，有助于提高个人的适应能力，使其能够更好地，应对生活中的各种变化和压力。

    4.提高成就感：成功克服挑战后，个人会感受到巨大的成就感和满足感，这有助于提升自尊和自我价值感。

    5.目标导向：自我挑战可以帮助人们设定并实现具体的目标，使生活更有方向和动力。

    坏处：

    1.压力过大：如果挑战的难度过高或者不切实际，可能会给个人带来过大的压力，导致焦虑、压力过大甚至健康问题。

    2.失败的风险：不是所有的挑战都能成功，失败可能会影响个人的自信心，甚至导致挫败感和自我怀疑。

    3.可能的失望：当期望值设定得过高，而实际成果没有达到预期时，可能会感到失望和沮丧。

    4.忽视现有成就：过分专注于挑战，可能会导致忽视现有的成就和满足感，从而影响生活的幸福感。

    5.资源消耗：自我挑战可能需要大量的时间、精力和资源，如果管理不当，可能会导致资源的浪费。

    总的来说，自我挑战是一种积极的行为，可以促进个人的成长和发展。然而，为了确保挑战带来的是积极的结果，个人需要合理设定目标，保持适度的挑战难度，并为可能的失败做好准备。同时，也要意识到休息和恢复的重要性，避免过度劳累。