避免做无用功，需要我们更加高效地利用时间和资源，以下是一些方法：

    1.确定目标：明确自己的目标和优先级，以便更好地分配时间和精力。

    2.制定计划：制定详细的计划，包括任务的优先级、时间安排和执行步骤，以避免浪费时间。

    3.分解任务：将大任务分解成小任务，逐步完成，以避免一次性完成大任务时，产生的压力和疲劳。

    4.集中注意力：在完成任务时集中注意力，避免分心或被其他事情干扰。

    5.学会拒绝：学会拒绝那些与目标无关或不重要的事情，以避免分散精力。

    6.提高效率：寻找提高效率的方法，例如使用工具、自动化流程或委托他人完成任务。

    7.反思总结：及时反思和总结自己的工作，找出问题所在并加以改进，以避免重复犯错。

    总之，避免做无用功，需要我们更加理性地规划和管理自己的工作和生活，提高自己的效率和质量。