控制嫉妒心，需要一定的心理调适和行为改变，以下是一些可能有助于控制嫉妒心的策略：

    1.自我反思：试图理解你的嫉妒情绪来源，是否因为自尊心受损、安全感缺失或是对自己的生活不满意。

    2.增强自尊：通过积极的自我对话、设定并实现个人目标，以及专注于自己的优点和成就来提升自信。

    3.表达感激：专注于你生活中已有的积极方面，每天记下几件你感激的事物，可以帮助转移对他人拥有的东西的关注。

    4.比较的正确方式：不要将自己与他人进行不公平的比较，而是与自己过去的成就比较，确保比较是建设性的。

    5.培养同理心：试着为他人的成功感到高兴，理解他们的成功也是努力得来的。

    6.分享你的感受：与可信赖的朋友或家人，谈论你的嫉妒感，或者考虑寻求专业心理咨询帮助。

    7.限制社交媒体使用：社交媒体上的展示往往是经过精心策划的，减少使用可以减少看到他人“完美生活”的机会，从而减少嫉妒。

    8.练习放手：学会接受并欣赏生活中的不完美，放手那些无法控制的事情。

    9.专注于合作而非竞争：将注意力转向如何与他人合作，共同取得成功，而不是视他人为竞争对手。

    10.做有意义的事情：参与社区服务或其他有益于社会的活动，可以提升自我价值感，并减少对他人成就的关注。

    嫉妒是一种自然的人类情感，但关键是要学会管理它，以免它对你的幸福和人际关系，造成负面影响。