人的内耗主要包括以下几个方面：

    1.情绪内耗：这是指人在面对压力、挫折、困难等情况时，产生的情绪反应，如焦虑、恐惧、愤怒、悲伤等。这些情绪会消耗人的精力和体力，影响人的正常生活和工作。

    2.思维内耗：这是指人在思考问题、做决策时，可能会产生的矛盾、纠结、犹豫等心理状态。这些状态会消耗人的精神能量，影响人的思维效率和决策质量。

    3.社交内耗：这是指人在与他人交往中，可能会产生的冲突、矛盾、误解等问题。这些问题会消耗人的社交能量，影响人的人际关系和社交效果。

    4.生理内耗：这是指人在生活、工作中，由于不良的生活习惯、过度的工作负荷等原因，导致的身体疲劳、健康问题等。这些问题会消耗人的生理能量，影响人的身体健康和生活质量。

    5.时间内耗：这是指人在处理各种事务时，可能会产生的拖延、犹豫、无效的时间使用等问题。这些问题会消耗人的时间资源，影响人的工作效率和生活满足感。