如果考试没考好，不要过于自责和沮丧，以下是一些应对方法：

    1.分析原因：仔细分析考试成绩不理想的原因，是因为没有掌握好知识点、时间管理不当、紧张焦虑等。找出问题所在，有针对性地进行改进。

    2.制定计划：根据分析结果，制定相应的学习计划，包括重点复习、强化练习、提高解题能力等。同时也要合理安排时间，避免过度压力和疲劳。

    3.寻求帮助：可以向老师、同学或者家长寻求帮助，了解他们的学习方法和经验，借鉴他们的成功经验来提高自己的学习效果。

    4.积极调整心态：不要过于自责和沮丧，要保持积极的心态，相信自己能够克服困难，取得更好的成绩。

    5.多尝试：可以尝试不同的学习方法和技巧，找到适合自己的学习方式，提高学习效率和成绩。

    总之，考试没考好并不代表一切都结束了，重要的是要从失败中吸取教训，不断改进和提高自己的学习方法和能力。