①躺下

    ②嘴巴不说话

    ③闭上眼

    ④抱枕头

    如果睡不着不妨使用睡眠方法论

    特别是④抱着枕头睡，

    在使用②时是嘴巴不说话，但是可以心里想事情，不需要心无杂念