人活着就要有压力，在学校来自学习的压力；高考来自升学的压力；毕业以后来自找工作的压力；工作时来自业绩的压力；步入社会还来自家庭和生活的压力；退休了来自病痛的压力；压力无时无刻不在。所以想要好好在社会生存，必须要有一个好心态，学着正确看待它，并去化解它！

    在日常生活中，总会有各种各样、大大小小的压力伴随着我们，特别是在竞争如此激烈的现代社会中，压力过大的问题则尤为突出。生活中没有一个人随随便便就能成功，成功的原动力也就是巨大的压力。在压力下，你就有了前进的方向。有压力才有动力，有压力才能够最大限度地发挥我们的潜力，才能去自觉得释放自己的能量，努力拼搏。我国有句古话叫做“逆境成才”，为什么这么说呢？因为只有逆境才会给人以巨大的压力，而这种压力，会鼓舞一个人去战胜困难。你也许会觉得给自己制造压力，无异于自找苦吃。但是别忘了，中国还有一句古话叫做“吃得苦中苦，方为人上人”。

    压力是什么？就是当我们所拥有的与自己所渴望拥有的东西存在差距时，我们所产生的一切感觉。这些事物对我们来说越重要，差距越大，潜在的压力就越大。压力可以是阻碍事业难以成功的阻力，也可以是一种驱动力。有一点压力是好事，可以推动你实现目标，迎接每天的挑战。最佳压力水平会让你充满动力，适应变化，变得更有韧性。如果能够很好地运用压力，压力就能够转化为动力，从而使人们获得成功。同样，如果没有压力，动力就无从产生，人们也终将一事无成。当你面对压力时，首先要停止抱怨别人，归咎于自己。“想要改变自己是神，想要改变别人是神经病。”你身边的人（父母、伴侣、同事）可以帮你分担，但是最终能控制生活的只有你自己。

    压力是进化的产物，这个世界总是遵循“物竞天择，适者生存”的法则。

    在南美丛林中，曾经有一种青蛙的叫声非常大，这引来了捕猎者的注意，所以每次只要青蛙一叫，就容易成为别人的猎物。为此青蛙开始慢慢改变习惯，不再发出叫声。可是即便如此，每天晚上当它们一出来，总是会吸引成群的蝙蝠，那些蝙蝠很轻易就能抓到青蛙。为此青蛙不得不再次进化，那就是在背部进化出一层吸收超声波的皮肤，这样一来蝙蝠在捕猎的时候，就难以准确定位了。

    所以人生的力量全是对手给的，那就是要把对手的压力吸入自己的骨头里。看一个人是否具备生存能力，是否能够在激烈的生存环境中获得发展，并不是看他的条件多么优越，而是看他抗压能力、适应能力和生存技能的关键。

    美国的黄石公园，当时里面野狼成群，政府为了保护里面的鹿，于是雇用猎人消灭狼群，结果当狼群消失之后，鹿群也迅速消失，因为没有了狼群的威胁后，鹿的生存没有了任何压力，于是变得更加懒散，身体素质也不断下降，免疫力开始降低，最终增加了死亡率。后来政府只好重新将狼群引进来，这时候鹿群重新恢复了生机和活力，狼与鹿之间也恢复了生态平衡。

    生活需要一个能够压制和抽打自己的点，需要找到一个能够带给我们压力和阻力的对手，需要经历一些让我们无法顺利获得成功的困难。就像陀螺一样，只有不断抽打，才能继续转动下去，一旦你停止抽打，那么人生也就会失去活力和动力，生活也就止步不前且黯然失色了。

    压力才是动力，就像是弹簧一样，当弹簧被压得很低时，它最后的反弹力也一定会很大。很多人认为压力就是阻力，认为压力会阻止我们顺利达到自己想要的目的，可事实上，压力才是生活的动力系统。

    心理学家曾经采访过很多的成功人士，他们有的是政要，有的是伟大的企业家，还有的是出色的球员，勇敢的开拓者，他们的成功在反复品味之后，反而失去了味道。很多人都表示自己在成功过之后，会出现一段时间的不适应，会变得空虚、颓废，不知道自己还应该做些什么，所以总是没有达到很好的工作状态。其实这就是因为成功带来的满足感往往会让我们陷入一种停滞状态，导致我们失去上进心。

    不少人对手机的了解，是从诺基亚开始的。自从上世纪末手机，刚刚进入中国的“大哥大”时代起，诺基亚在中国就成了手机的代名词。巅峰时期的诺基亚手机市值，达到惊人的1100亿欧元，营业额一度达到了惊人的1700亿美元，但就是这样一个庞大的手机帝国，到最后却陷入困境，濒临破产。在2013年，诺基亚竟然以区区的72亿美元将自己的手机业务贱卖给微软公司，这桩联姻实际上已经让诺基亚损失惨重了。

    而关于造成诺基亚公司衰弱的原因，有人说是因为诺基亚故步自封，不肯屈就于市场和消费心理的变化，坚持设计附带外接键盘的手机，结果失去了智能手机发展的最大优势。还有人认为是苹果公司的iPhone手机和谷歌的安卓系统击败了它，毕竟这两家公司都有自己相对成熟的操作系统，这对智能机来说是一个必需品，因为操作系统可以为用户带来更多的消费体验。而诺基亚的操作系统相对落后，而且不是自己的，这是它最致命的弱点。但是就当时的生存思维来说，诺基亚最大的问题在于它太过轻敌，太过于放松自己。事实上当时它在手机市场上一骑绝尘，根本找不到什么对手，而且它每年发布的新产品都会受到客户欢迎。这样一来，诺基亚就慢慢丧失了最基本的竞争意识，它所想的只是维持自己的领导者地位，而不是继续提高自己。

    有人曾经对美国历史上最著名的500个富豪进行调查发现，其中的490人都在创业中经历过重大的挫折和失败，而剩余的几个人则是受惠于父辈们的遗产，但是在他们自己的创业过程中，仍然不是一帆风顺的。所以一个企业要壮大，不是在安逸中求发展。而是不断的施加压力。就像同样做手机的华为，它的壮大就连世界第一大国美国都害怕，不惜一切代价去围杀，华为的成长就是在压力下一步步壮大起来的。正如俄国作家契科夫说过：“命运将你压得喘不过气的时候，你才有机会去改造他。”

    压力要适度

    压力一定要有，但要适度，压力适度才会转化成动力，如果压力过小，人们就很容易变得消极懈怠，当然不可能在压力的推动下不断发挥个人潜能；如果压力过大，以至于超过人们的心理承受能力，那人们又会被压力压垮，有时甚至会因此而一蹶不振。

    为什么有的压力有益，而有的压力有害呢？《加油吧，大脑!》的作者提出人面对压力时的心理反应一般分为三个阶段。

    1.唤醒阶段:为了应对压力，大脑首先出现警觉和全身资源动员。比如调动紧张的情绪，分泌激素以加快个体的反应速度和效率。如果问题解决了，压力源解除，一切警觉和资源动员即可恢复，这种压力就属于促进个体的有益压力。如果问题一直没有解决，压力持续存在，那么适应不良的征兆就会出现，如持续焦虑、紧张，躯体产生各种不适，工作效率下降，等等，大脑就会进入第二阶段。

    2.抵抗阶段:面对无法消除的压力，大脑试图找到应对方法，消除不良心理反应，恢复心理稳态，以防心理崩溃。大脑将调动所有资源，此时对压力源的抵抗水平会达到最高，甚至是“超水平”。但如果问题还是不能解决，压力持续存在，大脑会逐渐趋于僵化，死守先前使用过的防御手段，不再调整应对方式。这时会出现紧张体验，伴有一些身体症状及轻微的心理异常表现。这种有害压力持续存在，大脑将进入第三阶段。

    3.消竭阶段:大脑面临连续、极度的压力时，会逐渐放弃防御而出现心理代偿表现，如心理混乱、脱离现实，甚至出现幻觉、妄想。如果这种压力状态继续，人就会进入全面崩溃状态，出现暴力行为，或淡漠、麻木，甚至死亡。大多数情况下，大脑衰竭是一个逐渐的、长期的过程。由此可见，压力对身体的负面影响，取决于两个方面，一是压力的强度和持续时间，二是大脑的防御水平（心理弹性）。

    当你感到压力时，会有大量激素产生并流入血液。最先产生的激素通常是肾上腺素和去甲肾上腺素。这对儿茶酚胺威力巨大，会刺激心血管系统，让你加速心跳，改变你的血压，给肌肉注入过量的氧气。这一系列的变化都是为了让你准备好熊口脱险。当压力远远超过自身心理承受能力时，人们很容易产生情绪烦躁、精神困倦、工作能力减弱等问题。另外，据科学研究表明，在压力下，人们的身体还会自动做出一些生理上的调整，例如肾上腺会分泌所谓的“压力荷尔蒙”，因此容易导致疲倦、头痛、胃灼热、消化不良、失眠、偏头痛、高血压、忧郁症、胃肠道溃疡、下痢、免疫系统功能减弱等症状。

    其次，消极模式会带来很多很多压力，而且也会产生一种影响人类神经系统的化学物质，因为消极因子会释放出压力激素皮质醇，当这些皮质醇达到一定含量时，会使大脑记忆中心的神经系统受损。这种不幸带来的结果就是你可能无法进行很清晰的思考，创造力也会下降。皮质醇会导致神经突触数量减少。你的大脑总是按照一种相同的路线去运转，周而复始，你很难想出一件事情的新的解决方法，这导致你可能总是从很负面的角度去思考，并且会持续地处在一种压力状态下。这种消极模式还会带来沟通的失误。皮质醇还会限制一些负面的记忆，让你对自己有一个很顽固的负面印象。

    压力还能对人的家庭关系和情感关系产生负面影响，因为人在压力下很容易被引发一些不好的表现，如情绪失控、暴躁易怒、人与人之间很容易引起冲突等。

    适度的压力可以挖掘人的潜能。人的潜能是巨大的可开发资源，一个普通人充其量也只不过使用了其潜能的1／10，甚至还不到1／10，所以，适度的压力是动力，对人大有益处。但是，物极必反，如果压力过度，结果就有点触目惊心了：首先是生理方面的反应，心跳加快、肌肉紧张、血压升高、背痛、腹胀、失眠等等一系列症状层出不穷，接着是各种各样的疾病蜂拥而至，比如心脏病、胃溃疡等。据调查75％的疾病是由于过度的压力造成的或使之恶化的。其次是心理方面的反应，忧虑、沮丧、恐惧、消沉、心悸、急躁……过度的压力像一个狰狞的魔鬼威胁着我们的健康、心灵、生活甚至生命。

    压力来源，如何调解压力

    随着生活节奏越来越快，来自社会各方面的压力也越来越大，许多人都有这样的问题，心理上的压力很大，却又得不到释放。而且，随着社会竞争越来越激烈，这样的压力会越来越大，几乎到了崩溃的边缘。近年来，因为承受不了各种压力而选择自杀的人不在少数，究其原因就是心理疾病的困扰，更有甚者为此患上了抑郁症，失去了生活的勇气。因此，在现实生活中，我们不要忽视心理上的健康，只有保持身心健康才能扬起生活的风帆，走向人生的成功之路。

    那么寻根究源，你内心的压力缘何而起?

    一，经济压力伴随超前消费应运而生

    当今社会，在市场经济条件下，当人们的消费欲望超出了自己的购买力时，超前消费就应运而生了。越来越多的年轻人喜欢追求时尚，追求品质生活，为此不惜花费大量金钱进行超前消费。如今，超前消费更成为人们的口头禅。年轻人热衷于办各种各样的信用卡，上班族开始考虑通过向银行贷款买房买车，许多人成了“房奴““车奴“，却乐在其中。可以说是“花未来的钱实现现在的梦想“的一种方式。但是随着越来越多借贷者尤其是年轻借贷者逾期无法还款情况的出现，“过度超前消费“却成了现在年轻人生活的压力。越来越多的年轻人不敢娱乐，不敢生病，有一种“一天不工作，就会被世界抛弃“的精神重压。

    那么我们应该如何看待提前消费呢？

    1.超前消费，必须是自己迫切需要的。知名的经济学家说：“适当的超前消费是可以的，但必须是自己迫切需要的，且能通过合适的途径来还清这部分钱。“另外，从经济学角度看，超前消费可以通过储蓄和贷款对消费进行跨期替代，实现自身效用最大化，这在某种程度上是合理的。

    2.超前消费不等于过度消费。我们不能忽略超前消费所带来的弊端，那就是容易滋生盲目攀比，追求高消费，在偿还无力的情况下，做出违背道德甚至触犯法律的事情。所以，超前消费并不等于“过度消费“，必须控制在力所能及的范围之内。

    3.理性消费：在购物时，尽可能理性消费，避免被营销手段影响，不要轻易相信所谓的“限时特惠”、“限量抢购”等宣传。培养理性的消费观念，意识到超前消费所带来的风险和后果，不要盲目跟风，切勿铤而走险。

    4.积累资产：将超前消费的钱用于投资、存储或积累资产，可以在未来创造更大的价值，而不是将钱花在一些短暂的享受上。

    二，接纳真实的自己，不惧外界压力

    在这个世界上，命运并非我们人生的主宰，每个人都是自己的上帝，都是自己的神，最终人生将会以怎样的面貌呈现，不是取决于命运，而是取决于我们自身。我们要像李白一样坚信“天生我材必有用“，要努力发掘自己的天赋和特长，从而让自己获得长足的发展。不要因为自己在某些方面表现平平，就因此而否定自己，而是要相信自己一定有独到之处，也一定会在人生中的很多方面做出更好的成就和取得更伟大的发展。要相信相信的力量，要相信自己，这样我们才能激发自身的所有潜能，在成长的道路上更加事半功倍，努力向前。

    1.做你自己。不必强迫自己依照别人的意见生活。所谓“别人“，包括丈夫、妻子、亲戚、朋友、老板、同事及客户等。强迫自己符合他人的期望，就像得了精神厌食症。当你把自己压缩在一个既定的小框框时，你的目光将只集中在假想的虚胖上，使你一心一意想消除它们。

    2.忘掉过去。把那些气馁丧志的过去彻底地抹灭。你可以回想过去成功的经验，或从错误中学习，丢掉所有阻碍进步的情绪包。

    3.不要和别人比较。不论比较结果如何，都只是在浪费时间而已，因为每个人都有他的特色和优点。不要只想到你能轻易胜任的事，可以再用点心思，想想如何才能做得更好，并且更进一步提高非专业领域的技能。

    4.别轻易被击倒。如果有人举止粗鲁、不善解人意或心怀敌意。千万不要放在心上。告诉自己：“是他们有毛病，不是我。“然后问问自己：“能改变对这些人的态度吗？“如果你能改变对他们的态度，那么，他们对你的态度也可能不同。

    5.奖励自己。不论多么微不足道的成就，你都要把它记下来。心理学家发现，在西方国家，工作上最大的压力来自于缺乏亲密关怀与适当鼓舞。所以，不妨“偷得浮生半日闲“，去享受你努力的成果。你可以吃一顿大餐，看一场电影；可能的话，休个假、踏踏青。每日终了，为自己列一张今日成就表：从早上眼睛睁开后所完成的每一件事，都可以列进去。毕竟，对某些人而言，早起就已经是件非常了不起的成就了。

    6.接纳现状。不要把时间浪费在无法改变的事物上，尽量在你使得上力的地方下功夫，努力寻找改善现状的契机。接受你无法施展影响力的事实，并不表示你得放弃希望，它意味着你可将精力转移到别的地方，而有不同的转变。放松自己，以退为进。设定目标，追求成功是一种习惯。放松自己，减轻压力以退为进也是帮助你成功的一条捷径！

    三，如何缓解这种职场人际关系的压力呢？

    1.倾听同事抱怨，但不要被坏情绪感染。喜欢抱怨和做事消极的同事总是令人讨厌，不过如果完全不搭理他们会认为很无情，所以当同事抱怨的时候，自己可以怀着同情心倾听，但不要被对方的坏情绪所感染。在倾听过程中，可以在合适的时间打断对方，问对方解决问题的方法。

    2.不要纠结于小事情。在工作中坚持原则很重要，不过事无巨细地过分坚持，则会让你消耗太多的精力。通常高情商的职场人懂得保持精力的重要性，他们只选择那些有把握且关键问题做出适时的调整，同时坚持自己的观点。

    3.对同事的无理取闹予以不理。通常一些不靠谱的同事会把你逼疯，因为他们的工作方式不符合逻辑。不过我们用不着认真地予以回应，哪怕对方正在做无理取闹的事情，采取置之不理的态度反而是最好的回应。

    4.不用那么在乎同事的评价。同事的评价或许会给自己带来成就感和满足感，不过别把这些评价当成自我认可的唯一理由，更不用反复地将自己与他人作比较，毕竟你的自我价值是源于内心的东西。

    四，美国《赫芬顿邮报》总结了10种会诱发压力的不良生活习惯，各位不妨自我检测一下：

    1.沉湎于数字媒体。这种行为会导致自己产生孤独感、工作倦怠感。

    2.压抑感情的宣泄。压制情绪会让压力内生化，从而对身心健康造成负面影响。对造成压力的事件采用积极的方法应对，就能增强对它的掌控能力。

    3.久坐不动。研究表明，缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感，锻炼能很好地克制焦虑情绪。

    4.为金钱不顾兴趣爱好。有大量的心理学研究表明，财富会引发压力效应，破坏幸福感。很多人相信钱可以使我们感到幸福，但事实上，除了那些极度贫困的人，钱并不一定能买来幸福。

    5.追求完美。普通人不要刻意去追求完美，力争把事情做好即可。培养感恩之心有助于完美主义者适度降低他们的预期水平，从而减轻压力。

    6.对一切事情过度分析。反复思考只会增添更多的焦虑情绪，对女性来说更是如此。

    7.购物成瘾。物质至上主义者会增强压力的不良效应。

    8.介入别人的压力。大脑很敏感，当人们接近别人的压力圈时，就会发出感到担心的信号，让人容易做出承受压力的效仿行为。

    9.认为压力所引起的睡眠障碍不重要。短暂的压力并不会影响睡眠，但不重视这种现象，进而导致长期缺乏睡眠，会让人更承受压力。

    10.过分注意自己的财务状况。为了达到收支平衡而努力奋斗不仅会引发焦虑感，还会影响到认知能力。

    这些不良的生活习惯会给我们带来无形的精神压力，在不知不觉间占据内心，赶走快乐，使我们变得更加焦躁不安。如果你感到一些无形的压力，那么先来自我检测一下，看看你是否有这些不良生活习惯。如果有，那就想办法改掉这些不良生活习惯吧。

    五，人生的高品质生活，学会“断舍离”

    在佛经里，所有娑婆世界的一切，都不是用来拥有的，而是用来舍弃的。一个人舍得下一切则是真正壮大，无牵无挂，一个人拥有一切正是沉沦苦痛的源泉。

    1.断舍离第一步，割舍不切实际的白日梦。真正的逆袭转机，往往会是发生在你接受现实之后，因为你接受了自己，才会意识到自己的局限性，才更知道自己要做什么。学会适当放弃那些对泡沫的渴望，保持适度的自我期望水平，使你的成功变得更容易。

    2.工作中“断舍离“。人生在世，安身立命，你必须有一样拿得出手的专长。不学无术、得过且过，没有掌握半点拿得出手的本事肯定不行；虽好学肯干，但目标散，用心不专，这样本事虽多，却大都水平一般，没有一样拿得出手也不行；浅尝辄止，“半罐“既安，不能学精学透，这样虽有一样本事，仍然拿不出手，还是不行。俗话说，不怕千招会，就怕一招熟。人生成功的逆袭往往都是自己最了解最熟悉的工作。舍弃你不熟悉的行业，做你最了解最精通的行业，那么你离成功指日可俟了。

    3.生活中学会“断舍离“。放手一个无用之物，就腾出一点空间。处理一件多余之物，就减少一份负担。减少一次浪费，就恢复一分精气神。有些东西可能未必都是不能使用的，但没有人考虑过将来这些东西是否有必要性，就下意识地把它们塞满了整个家。每逢换季或节假日前，我们可能都会在家做一些清扫和整理，每次整理完都会觉得身心愉悦，很享受空间的变化。“断舍离“并非仅仅是处理废品杂物。它带有让人生焕然一新的力量。只有布置的整理有序，才会让你焕然一新，而不是蛮屋杂乱无章的多，那样的多只会让你添堵。“清出“过多的杂物，实现居所环境的“良性循环“。那些东西可能未必都是不能使用的，但没有人考虑过将来这些东西是否有必要性，就下意识地把它们塞满了整个家。

    4.生活圈子要学会“断舍离“。你的圈子越广，你的应酬越多，往往让你在财力、精力付出的越多。学会精炼你的圈子，让你应付自如。你的圈子越广，就越容易生活在别人的生活中；你需要的东西越多，就越容易迷失在物品之中。盲目攀比效仿他人的生活，或者在购物季冲动地买买买，从而增加你的负担。

    5.“断舍离“做一个快乐的“背包族“。我们都有外出旅行的经历，有的人喜欢轻装上阵，一个双肩包走遍世界，所以才会有“背包族“的说法。有的人喜欢什么都带着，一个巨大的行李箱不够，还要加好几个包。实际上，外出旅行的时候，真正用得上的只有那几件。本来旅行去放松心情的，结果把自己搞得精疲力尽。好多人脑子里想的最多的就是“万一“，一万个好抵不过一个坏，这就是万一，万分之一的失误都会让她焦虑万分。其实人生没有十全十美的完美，我们只要知道的是我们旅行是放松心情的就可以了。

    不值得交往的人，别交往了。不值得爱的人，别爱了。不值得付出的工作，别做了。这些断舍离所带来的痛苦压力，跟人这漫长的一辈子比起来，就如白驹过隙。断舍离是生活的减法，减去多余的物品，认清自我，磨砺感知的本能；俯瞰力是心灵的加法，了解深层需求，相信自我，坚定人生的信念；自在力是人生的乘法哲学，重获生命的自立、自由与自在，解放自我，迈向人生的高境界。

    扔掉不需要的杂物，建立舒适的生活空间，才有可能改变人生。你自己的东西，如果你认为它对你已经没有价值了，感觉已经不适合你、不会给你带来好心情了，你完全可以自由地处理它，不必在意任何人的眼光，没有必要为东西本身留情。

    六，对待压力，你逃避，他就耻笑你；你争斗，他就崇拜你。生活中我们如何减轻压力。

    1.分析压力来源：生活中能够引起出现压力的因素较多，对经常引起出现压力的因素进行分析，并通过心理医生的指导改善。不建议通过逃避的方式来达到短暂改善压力的目的。

    2.调整心态：可以通过与朋友进行交谈，提出对引起自身出现压力的事件的看法，并听取朋友的意见，并对自身的看法进行调整。同时，个人也可以进行一定的心理暗示治疗，告诉自己：“我是最棒的！”来达到提升自信，缓解压力。

    3.适当运动：可以每天适当进行半个小时的慢跑、游泳等有氧运动，运动过程中，大脑会是否内啡肽，达到缓解精神压力的效果。

    4.聆听音乐：可以适当聆听舒缓的音乐，比如：选择大自然鸟鸣、流水声等音乐聆听，轻柔舒缓的音律可以使人内心产生共鸣，达到舒缓情绪，放松身心，达到缓解压力的效果。

    5.走近大自然：如果心情不好、压力很大的时候，千万不要自己闷在一个角落里，这样很容易钻牛角尖。遇到这样的情况，最好是走向自然，走向人群，这样就可以转移压力的焦点。

    6笑口常开：一个名人说过：“生活中没有哲学还可以应付过去，但是没有幽默则只有愚蠢的人才能生存。“幽默语言可以使我们内心的紧张和重压释放出来，化作轻松的一笑，在沟通中，幽默语言如同润滑剂，可有效地降低人与人之间的“摩擦系数“，化解冲突和矛盾，缓解生活和工作中的压力。研究发现，开怀大笑可以减少压力荷尔蒙分泌，并且使分泌干扰素增加，这样可以增强人体的免疫系统。有这样一条新闻：新加坡某公司为了激励员工上班的士气与消除员工的工作压力，安排了一个教导员工怎样开怀大笑的课程，利用大笑来提升员工的士气，让他们心情变好。看看喜剧或是听听笑话也是一个让自己的神经松弛的好方法。

    7.大哭一场：哭是人类的本能之一，是不愉快情绪的直接外露。在现实生活中，除了激动得“热泪盈眶“之外，哭总是与不愉快联系在一起的。从医学的角度来讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心态保健的有效措施。研究证明，人在情感激动的时候流出的眼泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。专家对此进行了很深入的研究，结果表明，健康男女哭的次数比经常生病的人的次数多。应该指出的是，只有内心受到委屈和不幸达到很大程度的时候放声大哭才有效果。如果一遇到不顺心的事就哭哭啼啼．悲悲泣泣，反而还会加重不良情绪的体验。。

    8.善用闲暇时间：由你运用闲暇时间的方式，就可看出你的教育程度、智慧与社会认知。但是，这并不意味着你必须小心翼翼地随时随地提升自己的生活品质。罗素曾经说过：“恣意享受时光并不是浪费时间。”

    9.把工作变成乐趣：大文豪高尔基所说：“当工作是一种乐趣时，生活就是一种快乐；当工作是一种义务时，生活就变成了苦役。”

    想一想，你有多久没有放松自己了？你有多少时间没有陪伴家人了？你有多久没有到电影院或百货公司了？你有多久没有外出旅游了？你有多久没有让自己的头脑好好休息了？