当然，如果只是单纯的要加强锻炼动作的强度，很简单。

    俯卧撑变轻松了，就做倒立俯卧撑，引体向上变轻松了，就做双力臂，深蹲变轻松了，就单腿深蹲。

    但问题在于，自重锻炼的上限太低，而他进化的速度又太快，短期内不断换测试动作，会导致他的测试结果丧失参考性，也就相当于失去了测试的意义。

    目前为止，网络上能购买到的磅数最高的握力器是——750磅，换算成公斤就是340KG。这种磅数已经远超人类的握力极限，哪怕是当今世界腕力冠军用两只手去捏也难以撼动分毫。

    能把这玩意儿捏锁合，王业也不用再拘泥于用什么器械测力了，直接上液压机吧。

    购买完握力器后。

    王业便重新打开了太极拳教学视频，开始练习起太极拳。

    随着他专心训练的同时，系统面板也在不断刷新着太极拳技能的熟练度。

    得益于系统的辅助，他的太极拳进步速度十分惊人，基本上每练习一个小时，熟练度都会稳步提升10%左右，他的动作也会有明显的改善。

    随着时间来到傍晚，面板上的太极拳技能的熟练度也达到了71.5%，预计明天再练一下午，就能将太极拳提升到lv2了。

    今天不行，今天已经太疲惫了，他已经练了整整六个小时的太极拳了。

    王业感觉自己再练下去就要吐了，不仅是生理上的反胃，还有心理上的。

    长时间重复一套动作，会让人感觉枯燥乏味，甚至产生恶心厌恶的情绪，这是不可避免的结果。

    所以锻炼也要适度，练得多不一定就是好事，适当摸鱼反而会带来正面效果。

    身体和精神都要得到充足的休息，二者皆优才能发挥出更佳的运动表现，更何况他还要准备九日后的半程马拉松比赛，更应该着重休息。

    王业拖着僵硬疲惫的身躯，去洗手间用凉水搓了把脸，醒醒神。

    随即下楼去最近的一家商超，买了几捆绿叶菜，五斤牛肉，三板鸡蛋。

    回到家中，王业将肉和蔬菜放进水池里搓洗干净，随后将它们码齐在案板上，该切段的切段，该切片的切片，紧接着用这些处理好的蔬菜，炒了一道蒜蓉油麦菜，一道洋葱牛肉。又敲了5个蛋到碗里搅散，倒入锅中煎至定型，做了个蛋饼。

    这一顿饭蛋白质大约70g，可以说是拉满了。

    王业将这些菜端上桌。

    用泡面的大碗添了碗满当当的米饭，这才开始享用起晚餐。

    吃着饭的同时，王业还在用短视频APP搜索着有关于太极拳的视频。

    虽说他的太极拳熟练度正在稳步增长，动作也越来越顺畅，但他会感受到每次练完太极拳后，身体会出现明显的胸闷、头晕、关节僵硬等症状。

    王业搜索了一会后，通过网络上碎片化的信息，勉强总结出了一个结论——

    就是自己的太极拳熟练度还不够，发劲不够顺畅，容易反噬自身，如果小练怡情还好，但他仗着自己体质不错强行练习了太长时间，导致损伤不断加重，最终身体出现多处气血淤堵的情况。

    要想疏通这些淤堵，除非他能够找到一位修为深厚的太极拳师父为他一对一纠正错误。否则就得自己使用中药或者药浴来调理这些淤堵。

    当然，还有一个办法，就是等每天的进化以后身体自我恢复，顺带着修复这些太极拳造成的损伤和淤堵。但效率总归会比前者慢上一些。

    王业继续翻了翻短视频APP，收藏了几个武当太极拳专用的中药药方。这种东西，他可以不用，但不能不懂。

    解决完饭菜后。

    王业将碗筷收拾到厨房洗干净后，仰靠在沙发上，打开平板电脑，播放起最新的一部电影。

    这部电影是沈腾主演的新电影《飞驰人生2》，延续了上一部的剧情，豆瓣评分还挺高的。

    自从年初电影上映后，王业就一直期待着这部电影上线网络平台。

    ……

    看完这部电影，时间已经来到了半夜11点。

    王业从沙发上坐起身，揉了揉膝盖周边的肌肉，发现原先大腿肌肉的酸痛感和僵硬感已经所剩无几了。经过这两个小时的恢复，他练太极拳造成的损伤已经恢复得七七八八了。

    他站起身，撑了个懒腰，长时间保持一个姿势而变得僵硬的腰椎，经过拉伸扭动顿时发出了清脆的喀嚓声响。

    随即王业在门口换上了运动鞋，准备去龙江公园跑完今天最后的五公里。

    王业一路步行来到了江边，稍微热了热身，便开始在跑道上跑起步来。

    由于是晚上11点，跑道上几乎没人，江风也十分凉爽，跑起来相当舒适。

    王业保持在一个高强度的配速。

    由于五公里的距离较短，他使用了比上午跑十公里更快的速度来跑。

    带来的后果自然是更加容易疲累，还没跑两公里，他的小腿就传来不堪重负的胀痛感，步伐也变得沉重无比，好似灌了铅一般。

    王业对于这种感觉已经十分熟悉了，这在长跑项目当中称作“撞墙期”，由于体内糖原迅速耗尽，肌肉供能效率会大幅下降，导致跑步越来越困难。

    但只要调整呼吸，放慢步伐，持续一段时间，身体就会重新充满力量，这也被称作“第二次呼吸”。

    王业继续坚持了一公里左右的距离，他的身体便重新轻松起来，借着这股劲头，他继续提高步频和速度，咬着牙跑完了最后的两公里。

    呼哧——呼哧——

    终于，手表传来细微的震动。

    这是距离满5km的提示。

    王业浑身一松，最后一步险些没站稳，一个趔趄扑在栏杆上。他大口喘着粗气，一屁股坐在跑道旁的长椅上，抬腕看了一眼跑步数据。

    【5.05公里。】

    【用时：00:20.45】

    【平均配速：4.04】

    还未等王业开始准备庆祝成绩提升。

    忽然，他的眼前继续蹦出一道道弹窗。

    【你练习了跑步，有所感悟，熟练度增加10.4%。】

    【你的跑步技能熟练度已满，从lv2提升到lv3。】

    【跑步lv3（0.5%）】