希灵大陆，祥龙帝国，南域边界，靠近无尽瀚海的一个小渔村中。

    一个身着白衣的少年坐在桃花树下，看着前边空地上的一群孩子。

    他们三排两列，平伸双手，与肩膀平直；张开双脚，膝盖微屈。虽然是简单地站着马步，但是他们顶着烈日，已经站了半个小时。

    腰酸，腿抖，汗如雨下，但他们依旧在咬牙坚持着。

    “不错，小小年纪，却都有如此强大的毅力。”

    陈林心中赞了一声，拿起茶杯轻轻啄了一口，只觉得一股暖暖的气流从胃部流向四肢。

    “坚持，只有不断突破极限，你们的身体素质才能得到显著的提高。”

    在这些孩子的前面，有一个身穿粗布长衣，短发圆脸，皮肤黝黑的少女，看起来只有十五六岁，但却老气横秋地呵斥着那十几个孩子。

    “吃得了苦，受得了累，忍得了枯燥，是走向成功的关键一步，你们正是在长身体的阶段，就更要吃好，睡好，将身体养好了，再铺以修炼，你们身体的血气才能旺盛。”

    “虽然很辛苦，但是你们将来能走多远，能不能晋升斗气，就是看现在的基础打得好不好？”

    “就像这个。”

    少女低喝一声，脚掌伸出，探入石锁孔中，跟着脚尖轻轻一勾，那重达百斤的石锁竟被轻松地挑了起来。

    她一手抓住木头把柄，然后顺势向上高举起来。

    “哇。”

    那些孩子全都瞪大了双眼，惊呼出声。

    这石锁可是有他们身高的一半还要高，他们平时也有去举，但怎么都提不起来，可是现在竟然被如此轻易地举了起来。

    “看到了没有，这个石锁有一百二十斤，我能如此轻易地将它举起来，不是因为我年岁比你们大，而是因为我常年修炼，拥有了强大的力量。”

    那少女扫视了一圈，放下石锁，大声叫道：“你们想不想要这么大的力气？”

    “要。”

    那些孩子一口同声地大声回道。

    “好，那你们就要好好坚持，千万不能放弃。”

    那女子的脸上露出笑容，走进队列中，指导着那些孩子的动作。

    少年拿起茶壶，斟满茶，心想，“这些孩子的修炼，正是淬体境的步骤。”

    正如刚才先前那少女所说的吃好，睡好，休息好，就是淬体第一重境界，养生境，也是第一步，吃富有营养的食物；有规律的睡眠；将身体养得精力充沛。

    换一句话说，就是给身体补充能量。

    第二重，也就是第二步，练力境。

    在吃好睡好的基础上，进行身体锻炼，通过举重，负重蛙跳，游泳，跑步等等方式将手脚四肢，腰部腹部上的筋肉，锻炼得饱满有力。

    目的自然就是为了锻炼出强健的体魄。

    体魄越强，力气就越大；力气越大，血液也就越旺盛。

    像这些孩子，在早上八点的时候，就已经从八段拳，锻炼腰腹之力；跑步，锻炼耐力；蛙跳，锻炼大腿之力；到现在的马步，足足锻炼了一个小时之久。

    现在他们还在坚持，还在努力着突破着自己的极限。

    淬体第三重，招式，就是练习招式，像猛虎跃起，灵猴攀爬，大熊转身，如此种种，目的是为了将四肢与腰腹之间的力量串联起来，骨骼摆正，气息调匀，将身体四肢化为一个整体，达到拳出如棍，脚出如鞭，全身的劲道往一处使。

    这一重练得是气，也就是呼吸，气息绵长，精力充沛。

    淬体第四重，气力境，在招式的练习之中，配合着呼吸之法，达到气劲合一，使得气吸力起，气呼力冲，气力合一，震天撼地。

    若是说第三重招式的气，是身体的连接之气，讲究的是身体统一的协调性；那么第四重气力境的气，就是更进一步，是整体统一之后的发力。

    淬体第五重，气血境，气力合一之后，达到气灌全身，气息绵远流长，体内的血液在呼吸的作用之下，沸腾而起。

    这一重，就是调动起藏于身体之中的血液之力。如血液融入肌肤之中，使得肌肤呈现血红之色，皮肤将会变得更为的坚韧，有弹性。

    淬体第六重，融气境，也是淬体的关键一步，能不能成就斗气，就是看这一步。体内沸腾的血液之力，融入虚空之中游荡的元素之力，在呼吸的作用下，压缩成一粒粒斗气种子。

    这就是淬体境的完整的境界划分。

    这六重境界，也是在一步一步地引导人如何修炼。

    当然，后面的斗气、超凡、神灵等三重境界，也如淬体境一样分为六个小境界。

    陈林收回思绪，看着这些孩子。

    现在是七月炎热季节，到了早上九点的时候，已然是烈日高悬，温度更是疾速上升，更不要说他们已经修炼了这么久。

    这些孩子早已是汗流浃背，一滴滴汗水顺着脸颊，如雨点一般滴落在地上。

    就连少女的额头上也都冒出了一层汗水。

    但是，就是在这样炎热的天气中，他们还坚持了半个小时，实属不易。

    哎呀！

    忽然，一个孩子双脚一软，一屁股坐在地上。随后，如多米罗骨牌一般，一个接着一个孩子跌坐在地上。

    少女的嘴角不由轻轻勾起，眼中闪过一丝赞赏，她可是以自身一半的量来训练他们，没想到竟能坚持到现在。

    但还是严厉地喝道：“站起来，现在不是休息的时候。”

    那些孩子双手按在地上，虽然双脚颤抖，无力，但还是慢慢站了起来。

    “跟着我做拉升动作。”

    那少女带着他们做了一遍拉升动作后，再次喝道：“好了，今天的训练就到此为止，你们回到家中，记得一定要用牛骨虎油膏涂抹身体，不然你们的肌肉会酸痛，筋骨会有暗伤，会对你们的将来有影响。”

    “是。”

    那些孩子大声应道。

    “嗯。”

    少女满意地点了点头，将他们一一送出院子，然后转身走向那坐在桃树下的少年，有些不好意思地说道：“陈林大哥，让你见笑了。”