日子一天天过去，小心也已经完全恢复了过来，而等待着他的除了一日三餐外，就都是陈邶风日复一日重复而又严苛的训练。

    每日里，天蒙蒙亮的时候，小心便被陈邶风叫起，两人一路跑到上次比试的瀑布前。刚开始几日里，小心完全跟不上陈邶风的步伐，总是被远远地甩在身后，到达之后也已经累得直不起身来。

    “每日的晨跑是为了锻炼你的脚力和耐力，就算不是习武，不管干什么，脚力和耐力都是非常重要的，你先不用着急跟上我，这样只会使你的身体更加疲劳，就像现在这样，欲速则不达。你要注意调整呼吸，有规律地呼吸，有你自己的节奏，与人交手也是这样，如果你能将对手带到你的攻击节奏里，你已经赢了一半了，一步一步来。”陈邶风不厌其烦的慢慢讲道。

    小心一字不落地认真听完并牢牢记住，他开始逐渐调整自己的呼吸和步幅，不再是一味的埋头往前跑。在之后几日里虽然还是被陈邶风远远地甩在身后，但已然可以感觉到轻松许多。

    每日的晨跑结束后，休息片刻便是扎马步。

    “扎马步是基础中的基础，力从地上起，稳健的下盘是一切招式的基础，扎马步的同时也要注意调节呼吸，气沉丹田，将你吸进的气游遍五脏六腑，最后到达丹田填充气海，这就是所谓的真气内力，这是日积月累出来的，没有捷径可走。”

    马步之后便是柔韧训练，包括拔筋、压腿、腰桥。

    “所谓筋长一寸，力大千斤，筋骨，之所以筋在前面，就是因为我们体内的骨头都是靠筋来连接，做出各种的动作也是靠筋来带动。而你在压腿时感觉大腿内侧会疼痛就是因为那根筋在紧绷，你把筋拉开了，你的腿就可以抬到更高的地方，也可以击打到更远的地方。柔韧也是这个道理，你只有将你的身体全部伸展开，才能发挥出身体最大的力量。”

    小心注意到陈邶风给他讲解这些时表情都异常严肃认真，全然不似私下里那么和蔼。就这样过去了一旬，每天都是重复的训练，重复的动作，小心心里不禁有了一丝烦躁，而把这种烦躁带到平日练功中更是事倍功半，这当然逃不过陈邶风的眼睛。

    “注意力要集中，怎么，那里不对吗？”陈邶风道。

    正在扎马步的小心站了起来开口道：

    “师傅，你什么时候教我些有用的东西啊？”

    “什么是有用的东西，你现在做的就是最有用的东西。”

    “我知道，师傅，我的意思就是你什么时候可以教我拳脚功夫，就像你那日在山下树林打败那几人一样。”

    “之前我就已经跟你说过，习武是个大工程，什么是功夫？功夫是日积月累磨练出来的，他没有捷径可走，基本功是重中之重，练不好基本功再好的招式也会走了样，也会变成花拳绣腿不堪一击。习武之人最重要的就是耐心，如果一味的求快，只想着走捷径，那只能是害了自己。就算此时给你一本绝世秘籍，你就真的可以练成吗，就算你可以死记硬背，将里面的招式复刻出来，顶多也只能是吓唬吓唬人，真交起手来必定是漏洞百出，这条小命也就这么赔了进去，既然我已经收你为徒，我就必须对你负责，现在多流汗，以后就少流血，你好好想一想，想清楚了就继续扎马步。”

    小心听完这些话沉默良久，但还是继续扎起了马步。

    “对不起，师傅，我让你失望了。”

    “不必在意，每个习武之人都是这样过来的，都必须要经历这些，正所谓冬练三九，夏练三伏，基本功占了大半，坚持是最重要的，就算资质平平，只要坚持不懈，总有一天也会一遇风云便化龙，自此往后好好练习便是。”

    此后的日子里，小心不再有怨言，晨跑、扎马步、柔韧，他都一丝不苟地认真对待，尽力完成，也正是因为这样，他的进步也非常明显。晨跑也越来越轻松，已经可以远远地跟上陈邶风的脚步，虽然还是又不小的差距，但已经不像之前那样被远远甩在身后了，体力、耐力、柔韧性也都突飞猛进。

    差不多又是一旬的时间。

    “现在我来给你讲解拳脚功夫。”

    听得这话，小心不自觉兴奋起来。

    “你觉得应该先练什么？”

    小心被陈邶风问得一愣，不知道该怎么回答。

    “额...拳？还是脚？”

    “错，先练挨打。”陈邶风严肃说道。

    要不是陈邶风表情严肃，小心肯定以为是自己听错了。

    “双方对战，别人不可能站着不动让你打，两人肯定是你来我往，而挨打是不可避免的。这时就要看谁的抗打能力更强，谁先挨不住，谁就输了，当然这只适用于实力差距不是很大的两人来说，但总而言之，挨打是第一课。”

    虽然小心之前在张老爷那里没少挨过打，但此刻依旧是有些紧张。

    “这里也没别人，只能我来打你了，放心我不会太过用力，你可以先穿多穿点衣服，之后慢慢适应下来了就好了。”

    听得这话小心不由得松了一口气，他赶忙把能穿的都穿在了身上，裹得和个粽子似的。

    “挨打的同时你可以试着憋一口气，这样可以在一定程度上提高身体的抗打能力，但也别憋得太紧。”说完陈邶风就一记鞭腿扫了过去。

    虽然裹得很严实，但小心还是被一脚踢倒，被踢到的一刹那只觉得脑子一片空白，而踢完之后肋骨就好像断了一样，不知道是不是因为看自己穿得太厚师傅故意为之。

    之后的几天里，小心很识相的把衣服都脱了去，陈邶风也就慢慢减轻了力道，一步一步的来锻炼小心的抗打能力。

    就这样又差不多过了半旬，一日两人又来到了瀑布前。

    “徒儿，你知道这世上最坚硬的东西是什么吗？”陈邶风问道。

    小心思考良久，开口道：

    “铁？”

    “不对，是水。”

    “为什么？我明明很轻易地就能用手把水舀起来。”小心不解地问道。

    “那你能把水切断吗？”

    小心摇了摇头。

    “水是无形的，你将他放到木桶里它就变成了木桶，你将他放到碗里他便变成了碗，水可以缓缓地流动，波澜不惊，但也可以变成万顷巨浪摧毁一切。我们习武之人也应当是如此，你可明白？”

    小心没有立即回答。只是呆呆地看着陈邶风。

    “不明白也没有关系，接下来你就会明白了。”说着陈邶风的手便指向了瀑布方向。

    “你现在就去站到那瀑布的下面，让水打到你身上。”

    小心没有多想，褪去上衣站到了瀑布之下，瀑布激流而下冲刷在小心的身上，只是一眨眼的功夫小心便已支撑不住退了出来。

    “现在感受到水的威力了吗？有什么感觉？”

    “站在那里被水冲得仿佛脖子快要断掉了，被压得喘不上气，连站起来都很困难。而且水很凉全身的肌肉都在忍不住的发抖。”

    “没错，瀑布是从高处往下落的，就如同高山滚石一般，它的力道可不是一般人能承受的。你不能只是呆呆地站在那里，要注意调整你的呼吸，集中注意力，运行你的气，充分调动起你身体的每一寸肌肉，和扎马步时一样，气沉丹田填充气海，这样与你内力的积累大有裨益，事半功倍。慢慢来，你目前就先坚持一刻钟，就是已是不易了。”

    小心点点头，便继续尝试起了在瀑布下站立，虽然已经做好了准备，但一时还是承受不住那可怕的力道。

    “切忌心浮气躁，记住，欲速则不达，万事都有一个过程，不要勉强，尽力就好。”陈邶风语重心长地说道。

    就这样，小心每天坚持于瀑布下站立接受着湍急水流的冲刷。日复一日，又差不多一旬过后，小心已经可以在瀑布下站立较长时间，虽然还是不到一刻钟。

    “不要心急，现在这样已是不易，接下来每日勤加练习就好了。而接下来除了练习基本功，你也可以了解一下拳脚和兵器了。”

    听得这话，小心的精神不由得一振，他终于离给西瓜报仇又进了一步。