眼耳的功夫练成后，米临风又用一年时间教铁寒练习软功和硬功。

    所谓软功，又称柔身术，乃是练习身体柔韧度和灵巧度。铁寒曾经随梅亦奇练过缩骨功，因此练习软功得心应手，进度奇快。而所谓硬功，则是指铁头功、铁指功、铁掌功、铁臂功、铁腿功和铁脚功，要将这六个部位练得如铁似钢，亦称之为“横练”。

    待铁寒软功、硬功都练到一定的程度之后，米临风又教他步法。并特意叮嘱铁寒道：“拳谚云，‘传拳不传步，传步打师父’，步法是武者之魂，你须得好生练习。”

    当下将寸步、卸步、纵步、撤步、绷步、跨步、擦步、跟步、虚步、仆步、歇步、错步、摆步、扣步、挤步、践步、拐步、进步、倒退步、之字步、拐弯步、月牙步、箭蹿步、纵跳步、后插步、交叉步、翘脚步、戳脚步、前点步、后点步、侧点步、三七步、半马步、横裆步、双蝶步、坐莲步、骑龙步、麒麟步、鸳鸯步、连环步、八字并步、丁字弓步、阴阳步、三才步、四象步、五行梅花步、六合步、七星步、八卦步、九宫步等步法让铁寒一一练熟。

    步法练熟之后，就可以练拳脚功夫了。

    米临风的拳脚功夫，是一套名为“秋水”的掌法。在练这套秋水掌法之前，米临风向铁寒解释道：“米家羡鱼刀法，需以秋水掌法做根基！我米家的武功源于道家功夫。秋水者，源于庄子《秋水篇》。要体会这套掌法的奥妙，须得精研老子的《道德经》和庄子的《南华经》。这两本书山洞里都有，你要时时观看，有何不懂之处，就来问我。”

    当下又花了半年时间，将这套秋水掌法教会铁寒，练得纯熟无比。

    这日，铁寒将秋水掌法练完一遍，只觉神完气足，竟无丝毫疲态，心中不由大喜，看来神运经的内功，也已经练至大成。忽然想到：不知聂云现在在秋胜蓝秋院长的调教下，是否已经练成了绝世的剑法？又不知我的功夫和他比，谁高谁低？

    他心里存了这个念头，才发现米临风到现在为止，竟然还未教自己一招半式的刀法。不免有些着急，循着山路找到米临风日常钓鱼的一处临海山崖上，只见米临风正端坐在崖上钓鱼。

    铁寒轻轻走至米临风身后，垂手而立，不敢打扰他钓鱼。米临风并不回头，缓缓说道：“三年来这是你第一次到这里找我，说罢，有何事？”

    铁寒嚅嗫道：“我想……那个，是不是该教我羡鱼刀法了？”

    米临风抛了鱼竿，起身道：“好，你跟我来！”领了铁寒一路回到所住的山洞内，抬头指着洞顶说道：“你什么时候把洞顶这把羡鱼刀取下来，什么时候就可以传你羡鱼刀法！”

    铁寒抬头观看，这才发现山洞顶部用藤条悬挂了一把刀，距离地面约有三丈之高。铁寒试着跃起拿刀，不料只能跃到一丈多高便掉了下来。米临风哈哈大笑，转身出洞而去。

    铁寒遂每日试着跃起拿刀，刚开始总是只能跃起一丈多高，过了半年之后，便已能跃到两丈高，但距离那把羡鱼刀，总是还差了一丈的距离。岂料从此以后，无论铁寒如何加倍练习，总也突不破两丈的高度。

    这一日，铁寒继续练习上跃之时，米临风在旁道：“虽说武道永无止境，然人力总有极限，看来这就是你的极限了！”

    铁寒听他这么说，不由心灰意冷，道：“看来我天赋太差，终归练不成绝世的武功！”