加强版的训练要开始了，白杨和哆啦哼哼唧唧的开始活动，星河还是一脸平静的做着热身活动，不过她的平静是因为没经历过，老师也来了，看到星河来了之后满意的笑了笑。

    “距离上次体能课之后有一段时间了，上次星河没参加，这次要好好补哦~”海雨老师笑着说。

    星河猛的点点头，只有另外两位两眼无神望天。

    “先青蛙跳，”海雨示范了一圈，“绕着教室跳个十分钟，腹部用力，开始！”

    “得，换新花样了，”白杨朝哆啦说了一句。

    “快跳吧你！”哆啦催促道，“星河跟上。”

    “嗯。”

    海雨老师一脸严肃的看着地上蹦蹦跳跳的三只“小青蛙”，两分钟过去了，已经有人坚持不住了，用手撑着跳了，海雨咳了咳说：“好好跳，这才两分钟就坚持不住了？星河把手背过去~”虽然一本正经的说但是内心狂笑不止，她们的样子太搞笑了。

    星河已经坚持不住了，脸涨的通红，“老师~还~有~几~分~钟~”

    “还有三分钟~”海雨也学着星河拉长音。

    “我坚持不住了！”星河蹲在地上直喘气，白杨和哆啦也累的直喘气。

    海雨走到星河面前问道：“你要放弃吗？”

    星河咽了咽口水，斩钉截铁的说：“不！要！”

    “那就继续。”海雨老师退到边上继续看她们跳。

    终于难熬的三分钟过去了，“啊~我的腿我的肚子好酸~”在嚷嚷的是哆啦，之前一直忍着，星河已经完全躺在海绵垫上了。

    白杨看着星河直愣愣的样子安慰着，“这才刚刚开始，不过体能课的好处就是今晚可以早点回去。”

    “真的？”星河转了转眼珠望向白杨。

    “反正上次是这样的”，白杨点点头。

    “先休息一下，待会继续，”海雨去拿架子上的手机，“看你们刚才跳的回放。”

    “什么回放？”白杨接过手机一看，“我的天，都录下来了。”

    星河坐起来看视频里的自己，立马抬头问：“能删吗？”

    “不能！这是素材，你们的训练日常也要记录下来。”海雨夺过手机生怕她们真会删除。

    休息了一会，海雨招呼孩子们继续，当即就一阵嚎叫，“麻利的，早结束早放饭，拿瑜伽垫躺上去，双腿并直往上抬，九十度。”

    “手没抓的吗？”哆啦问。

    “抓墙吧”，海雨回答。

    白杨试了试，抓了个寂寞，今天这些动作都是虐腹的吗，看着她俩的腿左晃右晃的想想这样不行。

    “这样，我们手拉手互相接力？”白杨提议。

    “试试！”星河由于之前在学校，体能也下降了很多。

    海雨看到的场景就是三个女生手拉手女里地抬腿，还真是机智，尽管腿抬起来的时候还是东摇西晃的。

    “坚持住再做三十个。”海雨看看应该可以了。

    “好！我们倒计时吧，30、29、28，，，3、2、1啊~做完了”白杨喊得嗓子有点哑。

    “我出了好多汗，我的天。”哆啦用手擦着汗，已经没有力气起来去拿纸了。

    “来，纸，擦擦。”

    星河一看是邦尼老师，“老师不是请假了吗？”

    “处理完了就过来了，怎么不想看到我？”

    “没有，我以为请一天呢。”

    “待会我们来拉个筋”，邦尼若无其事的说了下。

    啊~底下一阵哀嚎，过了半小时之后，三人软趴趴的躺在海绵垫上，“我的天，这次疼得我眼泪都出来了。”白杨用手背擦了擦脸。

    “这次是狠了点，下次就会好很多，休息好了就去吃饭吧。”海雨安慰着。

    三人猛地点头，上午总算是过去了，白杨想着下午总该轻松点。

    叶文拎着饭盒过来，看她们还躺着，“今天很累吗？怎么一个个都躺着？”

    星河闭着眼听到叶文的声音立马睁眼，吃饭这件事肯定要积极。

    叶文一个个把盒盖打开，星河本来亮晶晶的眼神立马暗下去，“好素哦，只有一点点鸡丝。”

    “这不有牛肉嘛？”

    星河噘了噘嘴，其实她不怎么吃牛肉，还是喜欢五花肉。

    “你们要控制体重了，猪肉脂肪含量高，你们要补充蛋白质，还是牛肉比较好，还有鸡蛋一人一个吃掉哦。”叶文摆好之后就出去了。

    白杨叹了口气，“我们很胖吗？”

    哆啦淡定的夹起一块牛肉，“不胖，但是瘦的不明显。”

    叶文来收拾东西的时候发现剩了一些菜，问道“今天不饿嘛怎么剩了？”以往都是光盘的，看来对伙食还是有意见的，以前都是按照她们的口味，估计要过阵子才能习惯。

    “还行还行。”白杨尴尬的回应。

    回到休息室的时候白杨突然想到了什么，“我觉得我们还是要尊重公司的安排，我们以前吃的比较随意，，想吃什么就吃什么，但是既然这么安排了，还是要好好吃饭的。”

    白杨看了看躺着的两位，哆啦闭着眼点点头。

    白杨戳了戳星河，躺着的人终于回应道：“好~好好吃饭。”

    下午的课程开始了，先活动活动，如果说上午的体能是让人起不来，那下午的体能就是让人灵魂飘起来。

    “倒数十秒，十、九，，，三、二、一，结束，不错都坚持下来了。”海雨微笑着鼓掌。

    三个听到结束的命令之后立马翻身平躺着喘气，“我再也不想做平板支撑了，我的胳膊要废了。”哆啦晃荡着两只胳膊有气无力的说。

    邦尼蹲下去捏了捏星河的胳膊，“酸吗？”

    “我，，，已经感觉不到胳膊的存在了。”

    “这么难受？我以前训练可比这个严格多了。”

    星河转过脸，“还要严格是有多严格？”

    邦尼转过星河的头，“以后你们会知道的，先休息会，最后的环节很简单，扎马步。”

    啊啊啊~又一阵嚎叫。

    晚上回去到的时候她们三人还没有睡醒，文凯小声的问道：“今天练这么狠？”

    叶文点点头，“吃晚饭的时候拿筷子手都抖，闭着眼扒饭的。”

    白杨揉了揉眼，“到了？下车了~”

    叶文为了照顾她们已经和她们住一起了，走的时候嘱咐文凯明天晚点来接，这次睡觉没有闲聊天，躺床上直接都安静了，叶文洗漱好之后去房间看了看，一个个的都没盖好被子，这样睡要感冒的，给她们拉好被子之后就蹑手蹑脚的出去了。