“怎么看，这些动作都是寻常的锻炼动作，虽然几乎将全身的肌肉都锻炼到了，效率应该也比较高……但这样并不足以成为一种超凡者锻体方法吧？”

    苏旧诗心中默想。

    确实，以他的眼光看来，这套动作没那么玄乎，就是一种科学且高效的锻炼方式罢了。

    有六个动作偏重力量感，需要很强大的核心力量；另有十二个动作偏重柔韧性，将身体几乎拧成了麻花。

    苏旧诗试了几个动作，对他来说难度不高，不管是力量还是柔韧性方面也没有问题。

    “如此看来，真正的秘诀是在那一套呼吸法上了。”

    将呼吸法那部分内容调了出来，开始详细阅读。

    接着，苏旧诗按照上面所说的方式，调整自己的呼吸节奏，同时意念开始尝试调动灵能，按照一定身体脉络运转。

    一长两短，两浅三深。

    如此反复吐纳了数十次，苏旧诗很快觉察到了异常。

    自己体内的灵能有了一阵十分细微的波动，从灵能核心上分离出了一缕灵能，开始涌向身体的某一处。

    “有点意思。”

    苏旧诗虽然也能粗略操控体内的灵能，但无法做到精细的掌控。

    之前几次使用灵能，都是被动使用，或者是在临界物的加持下。

    而现在，随着呼吸法的进行，一缕又一缕的灵能开始拆分出来，并不断涌向身体的各处。

    但那些涌动的灵能虽然很活跃，却有点像无头苍蝇一般，苏旧诗并不能完全控制它们的走向。

    到了这个时候，苏旧诗也意识到了，超体训练法的两部分内容从来都不是分开进行的，而是相辅相成的。

    他走出卧室，来到隔间，那是他平时做室内运动的地方，还有不少健身器材。

    运动室空间更大，更方便苏旧诗闪展腾挪。

    在脑中回忆了一遍完整的动作之后，苏旧诗一边改变自己的呼吸方式，一边开始进行动作。

    一开始动作和呼吸节奏都有点生疏，甚至难以形成协调。

    要么是动作变形了，要么就是呼吸节奏乱了。

    尝试了几遍，虽然熟练度略有提升，但想要完整的打一套动作下来，依旧很难，简单来说就是熟练度还不够。

    按照这个节奏，自己起码还需要一两天才能完成动作与呼吸的协调，找到那个平衡的点。

    双目微闭，再次睁开时已经带上了红芒，眼球上蔓延出虫线般的血丝，浑身的气势一变，仿佛换了一个人。

    是的，苏旧诗毫不犹豫开启了【极境】。

    这个状态下，他对身体的掌控达到了一个恐怖的程度！

    随着锻体动作的进行，在苏旧诗的感官中，前所未有的庞大信息传来，再反馈到他的神经他的身躯，反馈到他的每一块肌肉，他甚至能感受到肌肉纤维在肌肉群作用下的变化，这是一种很奇妙的感受。

    苏旧诗似乎一下子就沉浸在其中，他甚至都不需要刻意去追求呼吸节奏与动作的统一了。

    一种奇特的韵律开始在他身体上出现。

    两者仿佛天生就是那么和谐融洽，随着一缕又一缕灵能去向它该去的部位，恰到好处的滋润每一块肌肉，乃至每一个细胞。

    全身上下传来丝丝麻麻的感觉，仿佛一条小蛇般的电弧在其上跳动。

    苏旧诗十分连贯顺畅的一口气打完了这套动作，甚至还有点意犹未尽。

    退出极境状态，精神有些疲劳，但身体的状态好的不行！

    他感到自己浑身充满了力量，同时又有一股飘飘然的感觉，很矛盾，却也很真实。

    苏旧诗下意识的调出属性栏。

    苏旧诗

    体质：9

    力量：10

    敏捷：10

    精神：14

    源能：50/50

    掌控临界：血宴魔厨（100%）

    敏捷增长了一点？！

    苏旧诗有些惊讶，原来并不是错觉，而是自己的属性有了真正的增长。

    这效率……未免太高了点吧？

    整套动作打完也就十几分钟的功夫，要按照这种效率，一天做个一百遍，很快光凭属性自己也会变成一个超人吧？

    当然，这也只是想想。

    不提【极境】的时间限制，之后还能不能保持这个效率还是个问题。

    评估了一下自己的精神状态，苏旧诗开启【极境】，再次打了一套完整的动作。

    结束之后，精神更加疲劳了，额头甚至渗出了不少汗水，这是一种接近透支的迹象。

    这一回属性虽然没有增长，但能感受到身体素质又隐隐增强了一分。

    苏旧诗哪里知道，寻常候补生要花上几个月时间才能找寻到那一丝至关重要的平衡点，此外还要不断锻炼身体素质努力提炼灵能，提升灵能的上限。

    寻常一次超体训练足足需要5点灵能。

    也就是说，这些候补生差不多要花上总共半年的时间，才能进行一次完整的超体训练。

    而一旦能够进行一次完整的超体训练，意味着快速提升期的到来。

    而像苏旧诗这种拥有【极境】能力和充足灵能的变态，起跑线就站在了某些人的终点！

    “不能再练下去了，不过随着这两次训练，熟练度越来越高了，再来个两三次，估计不进入【极境】状态，我也能完整的进行超体训练了。”

    苏旧诗振奋地想到。

    到时候，自己的训练效率将大大提升，庞大的灵能足以支撑自己一次性打上七八遍动作！

    “咕噜！”

    苏旧诗失笑，忙着修炼，都忘了自己还没吃饭了，再加上两次超体训练法的消耗，顿时感到肚子饿急了。

    好在家里的冰箱里食材还足够，又额外点了一些外卖，搭配上自己做的，才堪堪八分饱。

    “看来自己的食量也有所增加，明明吃的不算少，都有两三人的分量了。”

    ……

    ……

    夜晚，苏旧诗调整好状态，躺在床上，进入了梦境宫殿之中。

    他先是把宫殿一层的所有铁门尝试推了一遍，发现依旧只有一扇铁门能够推开。

    “要么是时间间隔还没到，距离下一个七天还有五天；要么就是源能上限还没达到要求。”苏旧诗猜测，“既然如此，先尽快将源能提升起来！”

    定下目标之后，苏旧诗来到铁门前，推开，进入。