下午三点，太阳没有那么猛烈，微风阵阵吹过。是个适合运动的好天气。卓杨和光军来到了丽景小区门口，看到了早已等候多时的铿宇。铿宇也是一身篮球服装，踩着一双篮球鞋。

    “跟我来。”铿宇并没有领着他们进入小区，而是去了小区旁的一片广场。从一个大台阶上去，旁边有一些类似公园的健身器材，中间映入眼帘的是一个篮球场。篮球场用铁丝网围了起来，里面有一个完整的全场，虽说是露天的。但是也比卓杨的小区好上不少。

    里面正有人在打着半场，看上去水平有些参差不齐。但整体来说打的都可以。

    “来啦？铿宇，好久没来练球咯。”一个穿着运动服的男人对着铿宇打了声招呼，这位男人看上去应该四十左右，身高应该是一米七多点，顶这个光头，但是没有中年发福的外貌，反而身体强壮。透过运动服可以看出他隐隐约约的肌肉线条。

    “教练，我带了两个人来。”

    “教练？”光军和卓杨都愣了一下。

    “哦！欢迎欢迎！”教练非常热情的走向他们。

    “我姓王，叫我王教练就好了。”

    “王教练好。”

    “想练球吗？来吧来吧，可以先来试试课。”王教练依旧热情似火。

    卓杨一下子拽过铿宇问道：

    “耍我是吧？不是单挑吗？”

    铿宇笑着说：

    “有吗？我有说过要单挑吗？我叫你们过来而已？”

    “玩阴的是吧？”

    “别这么说，我们班那么多人，我就带了你们两个过来我的秘密基地，那是看得起你们好吧。好好练哦！”

    “来吧！集合了！”教练说到

    随后那边打球的人都拍成了一条队。然后开始绕着篮球场跑圈。

    光军和卓杨盛情难却只能跟着试试了。

    整个球场大概有十几个学员，绕着球场跑了三圈。光军早已是气喘吁吁。

    “这，，，这是热身吗？太累了。”

    “你确实该多跑跑步减减肥了。”卓杨跑完状态还算尚可。

    接下来先是八字环绕上篮，每个人从底线开始跑到对面篮筐上篮，再从那边绕中心回到这边上篮，每人三次。光军哪有受过这种训练，也没有试过全场的跑篮。光军拿球，心里非常紧张，一个三步篮以一个极其怪异的姿势，教练跑过来指导一番。随后光军的三步篮确实流畅不少。

    从底线开始，高抬腿，踢屁股，蹲走，还有半场的冲刺和动态拉伸。结束后大家坐在篮球场中心，开始静态的拉伸。铿宇和其他球员聊的有来有回，像是一起训练了很久似的，光军和卓杨两个似乎就像是局外人。

    这时候教练过来了问道

    “怎么样，还习惯吗？”

    “还好吧。”

    “那好，等会我们休息五分钟继续开始训练！”

    短暂的五分钟休息很快就结束了。

    “好我们第一个训练项目就是平传球。两名球员把球从底线传过去对面。最后接到球的球员来一个两步半上篮，另一位球员负责抢篮板，然后再传球回来，刚刚抢篮板的人上篮，上篮的人抢篮板。”

    铿宇跑到卓杨和光军旁边说：“对了，要是上篮不进要做十个俯卧撑哦！”